🦁 Zespół Napięcia Przedmiesiączkowego Forum

Pałucka Klaudia, Łepecka-Klusek Celina, Pilewska-Kozak Anna B., Pawłowska-Muc Agnieszka K., Stadnicka Grażyna. Zespół napięcia przedmiesiączkowego – mit czy Niepokalanek pospolity - zioła na zespół napięcia przedmiesiączkowego. Preparaty z niepokalanka stosowane są na zaburzenia menstruacyjne, w tym PMS, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego. Można je stosować także na załagodzenie objawów menopauzy. Niepokalanek pospolity jest czasem zalecany dla kobiet mających trudności z Objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. O zespole napięcia przedmiesiączkowego możemy mówić na około 7-12 dni przed wystąpieniem miesiączki. U kobiet w tym etapie cyklu pojawiają się dolegliwości psychiczne: nieuzasadniona nerwowość, zniechęcenie, drażliwość oraz fizyczne: bóle brzucha, napięcie sutków, bóle Tłumaczenie hasła "Zespół napięcia przedmiesiączkowego" na niderlandzki Premenstrueel syndroom jest tłumaczeniem "Zespół napięcia przedmiesiączkowego" na niderlandzki. Przykładowe przetłumaczone zdanie: Przedmiot: Koniczyna łąkowa (stosowana w leczeniu zespołu napięcia przedmiesiączkowego) ↔ Betreft: Rode klaver (voor Zespół napięcia przedmiesiączkowego występuje najczęściej u kobiet: między 20. a 40. rokiem życia, które urodziły co najmniej jedno dziecko, które miały zaburzenia nastroju po porodzie lub depresję poporodową. Zespół napięcia przedmiesiączkowego występuje w związku z cyklami owulacyjnymi; nie występuje zatem przed pokwitaniem. 10 skutecznych porad na zespół napięcia przedmiesiączkowego - 10 skutecznych wskazówek na zespół napięcia przedmiesiączkowego. Ana Sayfa. Dzwonić * LAST MINUTE; Zespół napięcia przedmiesiączkowego ustępuje w przypadku hamowania cyklu jajnikowego, np. przy braku miesiączki pochodzenia przysadkowego, silnego stresu czy zahamowania miesiączki podczas Cómo se dice zespół-napięcia-przedmiesiączkowego Inglés? Pronunciación de zespół-napięcia-przedmiesiączkowego con 1 audio de la pronunciación, y más de zespół-napięcia-przedmiesiączkowego. Zespół napięcia przedmiesiączkowego jest częstą chorobą kobiet w wieku reprodukcyjnym. Objawy PMS zanikają w okresie okołomenopauzalnym. U kobiet, które chorowały na zespół napięcia przedmiesiączkowego istnieje zwiększone ryzyko wystąpienia uderzeń gorąca, trudności z zasypianiem, nastrojów depresyjnych, ob- premenstrual syndrome), znany w Polsce również jako ZNP, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego to zespół psychicznych, emocjonalnych i fizycznych objawów, które pojawiają się chwilę przed rozpoczęciem miesiączki. Określenie „chwilę przed” jest dosyć nieprecyzyjne, mówi się o około 5–7 dniach, choć PMS przebiega Nietypowe objawy PMS - zawroty głowy (123rf) Zespół napięcia przedmiesiączkowego obejmuje ok. 300 symptomów 1 zarówno psychicznych, jak i somatycznych. U kilku procent kobiet przeważają komponenty psychiczne i są na tyle silne, że wręcz utrudniają im normalne życie i pracę. Mówi się wtedy o PMDD – przedmiesiączkowych vo1QDbA. PMS to zespół napięcia przedmiesiączkowego, który według statystyk skłania blisko 20 proc. kobiet do konsultacji lekarskich z powodu silnie odczuwanych dolegliwości. O problemie mówi nam dr Aleksandra Księżopolska z Infemini Medi Home. PMS (premenstrual syndrom), czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego to spektrum objawów somatycznych i psychicznych, które występują na kilka dni przed i do kilku pierwszych dni miesiączki. W wielu przypadkach, choć dokuczliwe, pozwalają na w miarę normalne funkcjonowanie. U niektórych kobiet eskalują i znacząco utrudniają wykonywanie codziennych czynności. W każdej z tych sytuacji warto rozmawiać z ginekologiem prowadzącym i mówić mu o niepokojących objawach, aby uzyskać pomoc. O tym, czym PMS jest w praktyce i jak sobie z nim radzić wyjaśnia nam dr Aleksandra Księżopolska, lekarz w trakcie specjalizacji z ginekologii i położnictwa z przychodni Infemini Medi Home. Zobacz także: Higiena intymna - podstawowe zasady pielęgnacji i jak dbać o okolice intymne? Jakie są objawy PMS? PMS ma wiele objawów, które mogą występować u każdej kobiety w zupełnie odmienny sposób i w różnym stopniu nasilenia. Możemy wyróżnić ich nawet kilkaset. Są to symptomy, które towarzyszą niektórym kobietom również podczas krwawienia menstruacyjnego. Zaznaczmy również, że nie muszą być takie same przy każdym cyklu. Wpływać na nie mogą zarówno styl życia, aktualny stan zdrowia czy nawet czynniki środowiska (np. pogoda i te wynikające z podróżowania). Do najczęstszych należą rozdrażnienie, wahania nastroju, brak energii, problemy z koncentracją, płaczliwość, zwiększony apetyt, obniżone libido, zmiany trądzikowe skóry, zwiększone zatrzymywanie wody w organizmie i wzrost masy ciała, zaburzenia wypróżniania, tkliwość piersi - zaznacza ekspertka. Mają one więc zarówno podłoże fizyczne, jak i psychiczne - emocjonalne. Oprócz wspomnianych przez panią doktor pojawiają się również bóle głowy i brzucha, czy też senność, bóle pleców, wzdęcia i uczucie niepokoju. iStock Skąd się bierze zespół napięcia przedmiesiączkowego? Przyczyna PMS nie jest jednoznaczna. Większość naukowców wiąże występowanie PMS z wahaniami hormonów w fazie lutealnej oraz zmniejszeniem stężenia serotoniny. Druga teoria wiąże się z występowaniem rodzinnym. Za przyczynę uznaje się więc głównie zaburzenia hormonalne - zwłaszcza wahania stężeń progesteronu. Niektórzy dopisują zespół napięcia przedmiesiączkowego zwiększonej produkcji prolaktyny. Jak wspomniała ekspertka z Infemini Midi Home, pojawia się on również często u kobiet, których matkom doskwierały podobne dolegliwości. Chociaż PMS nie jest uznawany za chorobę, to środowiska naukowe rozpatrują przypisanie mu takiego statusu ze względu na podłoże natury medycznej. Sposoby na radzenie sobie z PMS Przede wszystkim należy skonsultować się z lekarzem, aby wybrać odpowiednie leczenie - ustalić, które objawy są najbardziej uciążliwe. Codzienna umiarkowana aktywność fizyczna wpływa na funkcjonowanie organizmu, zatem warto na co dzień dbać o wysiłek aerobowy. Dodatkowo zbilansowana dieta bogata w witaminy - można ją uzupełnić suplementacją - witaminy B6, witaminy D, wapnia, magnezu. Zalecane jest też unikanie używek - alkoholu, kofeiny - podkreśla doktor. Jeśli mowa o wysiłku fizycznym, nie możemy się przeciążać. Rozwiązaniem może być tutaj np. joga, ale też wyjście na spacer. Na poszczególne objawy PMS może nam pomóc natomiast zwiększenie ilości spożywanej wody i przestawienie się na lekkostrawną dietę. Dobrze jest też jeść mniej, ale częściej. Wspomóc możemy się też ziołami, które zrelaksują nasz organizm lub wspomogą trawienie w przypadku zaparć. Warto wykorzystać też metody relaksacji, które koją ból jak kąpiel czy masaż. Można rozważyć leki stabilizujące nastrój, wzmagające wydalanie wody z organizmu, tabletki antykoncepcyjne. Trzeba pamiętać, że powyższe metody leczenia są tylko objawowe, a nie przyczynowe. Całkowite ustąpienie objawów następuje wraz z ustaniem miesiączkowania i wejścia w okres menopauzy. W łagodzeniu objawów mogą pomóc też środki o działaniu przeciwbólowym lub rozkurczowym przepisane przez specjalistę lub te bez recepty. Ciężki dzień? Zamów sobie coś dobrego. Wykorzystaj do kod rabatowy i ciesz się jeszcze tańszymi przekąskami! Na zespół napięcia przedmiesiączkowego cierpi wiele kobiet. Objawia się on uczuciem napięcia wewnętrznego i bólu, powiększeniem piersi i nadwrażliwością dotykową, wzdęciami i przybieraniem na wadze, bólami krzyżowymi i grzbietowymi, bólem głowy, zmianami skórnymi (trądzik lub wyprysk alergiczny), wahaniami nastroju, drażliwością i stanami lękowymi lub wręcz stanami połowa kobiet, w tym często młode dziewczyny, skarży się na niezwykle silne bóle miesiączkowe. Ale nie wszystkie kobiet cierpiące na zespół napięcia przedmiesiączkowego skarżą się na te same objawy, różne jest też nasilenie dolegliwości. Nie wszystkie też jednakowo reagują na podawane leki i konkretne metody leczenia. Wydaje się jednak, że wszystkim dobrze robi pozytywne nastawienie i psychiczne przygotowanie na tą comiesięczną dolegliwość. Spróbujmy w tych dniach „żyć zdrowo”, prawidłowo odżywiać się, przebywać dużo na świeżym powietrzu i zrezygnować z palenia papierosów i picia alkoholu. W czasie miesiączki unikajmy zbyt obcisłej odzieży, która uciska jamę brzuszną i powoduje nasilenie dolegliwości. Przestrzeganie odpowiedniej diety pozwala czasami osiągnąć długotrwałą poprawę. Wprawdzie złe odżywianie nie jest przyczyną zespołu przedmiesiączkowego, ale pewne błędy dietetyczne mogą nasilać objawy. W okresie przedmiesiączkowym (i nie tylko wtedy) zalecane są ćwiczenia fizyczne (takie jak szybki spacer, pływanie, jogging, taniec), które poprawiają krążenie krwi, sprzyjają relaksacji mięśni i przeciwdziałają zatrzymaniu wody. A poza tym wzmagają wytwarzanie w mózgu endorfin, czyli naturalnych środków poprawiających nastrój. Nastrój z pewnością poprawi też właściwe otoczenie, czyli łagodne kolory i relaksująca muzyka. Należy nauczyć się właściwego oddechu i pilnować, by zwłaszcza w okresie przedmiesiączkowym oddech był powolny i głęboki. Spłycanie oddechu wywołuje wewnętrzne napięcie, co nasila objawy napięcia przedmiesiączkowego. Godne polecenia są też terapie wodne, takie jak: kąpiele stóp w wodzie o wzrastającej temperaturze, przed rozpoczęciem miesiączkowania – nasiadówki w wodzie o wzrastającej temperaturze, nasiadówki z dodatkiem rumianku lub krwawnika pospolitego, kąpiele połowiczne i całego ciała z dodatkiem ekstraktu z melisy lekarskiej lub borowiny albo soli morskiej i sody oczyszczonej. W przypadku bóli i skurczów ulgę przynosi przykładanie na podbrzusze termoforu z ciepłą wodą lub ciepłych okładów z dodatkiem borowiny lub nasion traw i zbóż. Podobny efekt można uzyskać łagodnym, okrężnym masażem podbrzusza, z użyciem olejku dziurawcowego. Jednym z objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego bywają kłopoty ze snem. Zanim rozwiną się pełne objawy, trzeba kłaść się do łóżka wcześniej niż zwykle i wyspać się „na zapas”. W celu uniknięcia zachwiań psychicznych zaleca się zażywanie preparatów z dziurawca (wyciąg alkoholowy, olej), waleriany lub melisy. Pomocna bywa też gorąca herbata z rumianku lub krwawnika, która złagodzi skurcze. Sposoby niekonwencjonalne Niezależnie od właściwej diety, objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego można złagodzić zażywając dodatkowo niektóre witaminy i aminokwasy, przede wszystkim: Witaminę B6 - może zmniejszyć wahania nastroju, retencję wody, bolesność piersi, wzdęcia, apetyt na słodycze i zmęczenie, Witaminy A i D – poprawiają stan skóry, przydadzą się jeśli masz dodatkowo wyprysk lub trądzik, Witamina C – jako silny przeciwutleniacz łagodzi objawy stresu, Witamina E – wywiera znaczny wpływ na układ hormonalny, zmniejsza bolesnoś piersi, niepokój i depresję, Wapń i magnez – wapń zapobiega przedmiesiączkowym kurczom mięśni i bólom, magnez ułatwia wchłanianie wapnia i przeciwdziała wahaniom nastroju, I-Tyrozyna – aminokwas niezbędny do wytwarzania w mózgu dopaminy, naturalnej substancji przeciwdepresyjnej, Kwasy Omega-3 powodujące zmniejszenie dolegliwości przedmiesiączkowych. tekst oprac. bajar na podstawie: Sekcja Zdrowie, i 2. Zobacz również: Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) to przykra, ale często spotykana przypadłość kobiet. Obejmuje zarówno rozdrażnienie, jak i niekiedy ból fizyczny, głównie dotyczący głowy, piersi czy brzucha. Jest zwiastunem nieuchronnie zbliżającego się okresu. Skąd się bierze i jak złagodzić objawy PMS? Co to jest PMS? Choć pewnie nieraz słyszałaś o słynnym wśród kobiet PMS-ie, być może nie wiesz, skąd wzięło się to określenie zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Jest to nic innego, jak skrót jego anglojęzycznej nazwy: Premenstrual Syndrome. Składa się na niego około 300 objawów o różnym nasileniu, które pojawiają się na kilka dni przed miesiączką (zazwyczaj 7–10 dni przed). Niestety, u niektórych kobiet nie ustępują one w momencie pojawienia się krwawienia, lecz trwają aż do końca okresu. Wciąż trwają dyskusje na temat tego, czy zespół napięcia przedmiesiączkowego powinien być traktowany jako fizjologiczny proces, czy też jako samodzielna jednostka chorobowa, którą należy leczyć. Czy PMS dotyka każdą kobietę, która zaczyna miesiączkować? Niekoniecznie, choć szacuje się, że jego objawy obserwuje się nawet u 80% kobiet w wieku rozrodczym. Zdaniem lekarzy ma to związek z podatnością na wahania hormonalne, które pojawiają się w trakcie cyklu miesiączkowego. W drugiej jego fazie dochodzi bowiem do spadku poziomu estrogenów i wzrostu poziomu progesteronu. To właśnie jego niedobór może prowadzić do zachwiania tej delikatnej równowagi i pojawienia się nieprzyjemnych objawów. Napięcie przedmiesiączkowe wynika również ze skłonności genetycznych. Jeśli pojawia się ono regularnie u Twojej mamy, istnieje duże ryzyko, że pojawi się także u Ciebie, niemniej do tej pory nie przeprowadzono badań potwierdzających tą tezę. Można więc powiedzieć, że PMS to wypadkowa czynników genetycznych, wahań hormonalnych, a nawet zaburzeń w funkcjonowaniu neuroprzekaźników w naszym organizmie. Jak rozpoznać objawy PMS? Jeżeli chodzi o objawy PMS, naukowcy i lekarze wyznaczyli ich prawie 300. To, które z nich pojawią się u Ciebie, to kwestia bardzo indywidualna. U jednych są subtelne, u innych pojawia się cały szereg objawów o znacznym nasileniu. Warto również pamiętać o tym, że symptomy mogą być zmienne w poszczególnych cyklach. Ma to związek między innymi z naszym trybem życia, pogodą i porą roku, sposobem odżywiania oraz nastawieniem psychicznym (np. długotrwałym stresem). Jeżeli podejrzewasz, że jesteś jedną z tych „szczęściar”, które cierpią na zespół napięcia przedmiesiączkowego, prowadź dziennik objawów przez co najmniej 3 miesiące. Zapisuj w nim, kiedy i jakie oznaki PMS obserwujesz u siebie, a po kwartale przeanalizuj je i sprawdź, czy mają charakter cykliczny. U kobiet cierpiących na napięcie przedmiesiączkowe objawy emocjonalne to przede wszystkim: rozdrażnienie, drażliwość, płaczliwość, niepohamowany gniew, obniżony nastrój i smutek, spadek samooceny, huśtawki nastrojów, problemy z koncentracją. Podejrzewając u siebie PMS, objawy fizyczne, na które trzeba zwrócić uwagę, to głównie: nadwrażliwość piersi, biegunki, zaparcia, wzdęcia, zatrzymanie wody w organizmie, bóle mięśniowo-stawowe, ból głowy, zwiększony apetyt, trądzik, kołatanie serca, obrzęki nóg. Objawy PMS mogą mieć różne nasilenie, jeżeli jednak są bardzo uciążliwe, warto udać się do ginekologa. Przeprowadzi on w odpowiednio delikatny sposób badanie, a także w razie potrzeby zleci badania laboratoryjne oznaczające poziom hormonów w poszczególnych fazach cyklu. Lekarz może wykonać także tzw. cytologię hormonalną, która polega na pobraniu wymazu z pochwy wraz z oznaczeniem dni miesiączki. Jak radzić sobie z PMS? Zanim poprosisz lekarza o leki na napięcie przedmiesiączkowe, warto spróbować złagodzić objawy domowymi sposobami. Na bóle podbrzusza lub nadwrażliwość piersi pomóc mogą ciepłe okłady, np. przy użyciu termoforu. Z kolei na złe samopoczucie i rozdrażnienie warto wypróbować takie sprawdzone domowe sposoby, jak napary ziołowe, joga czy też inne ćwiczenia relaksacyjne i odprężające. Najlepszym rozwiązaniem jest jednak profilaktyka, czyli prowadzenie zdrowego stylu życia, obejmującego zarówno odpowiednią aktywność fizyczną, jak i dietę, która ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Zastanawiasz się jak, to możliwe? Oto kilka przykładów: Aby pozbyć się rozdrażnienia i złagodzić nerwy, warto jeść posiłki bogate w wapń i tryptofan, takie jak przetwory mleczne, pełnoziarniste produkty zbożowe, drób, banany, ryby. Aby zmniejszyć napady wilczego głodu, należy spożywać duże ilości błonnika, który zapewnia na długo uczucie sytości. Znajdziemy go przede wszystkim w owsiankach, pełnoziarnistym pieczywie, brązowym ryżu i warzywach. Kobiety, które puchną w trakcie PMS, powinny z kolei ograniczyć spożycie słodyczy, słonych przekąsek, gazowanych napojów, kawy oraz herbaty, w zamian wypijając co najmniej 2 litry wody dziennie. Jaka aktywność fizyczna sprawdzi się najlepiej w trakcie PMS? Każda, która będzie dopasowana do Twojej kondycji fizycznej i stanu psychicznego. Niektóre z nas lubią wyładować emocje, np. biegając, jeżdżąc na rowerze czy intensywnie trenując na sali fitness. Inne z kolei stawiają na wyciszenie, wybierając spokojne aktywności, takie jak pilates, body ball czy joga. Pomocny może być również zwykły spacer, najlepiej w pięknych okolicznościach przyrody, gdyż zieleń działa uspokajająco na naszą psychikę. By złagodzić objawy PMS, warto również zadbać o ilość i jakość snu. Najlepiej, jeżeli nie jest on krótszy niż 7 godzin na dobę. Gdy domowe sposoby radzenia sobie z PMS zawiodą, warto poprosić lekarza o przepisanie odpowiedniej farmakologicznej metody leczenia, np. w formie tabletek antykoncepcyjnych czy leków moczopędnych. Co to jest PMS? Ten tajemniczy skrót wywodzi się z angielskiego Premenstrual Syndrome, które tłumaczymy jako zespół napięcia przedmiesiączkowego. To około 300 objawów, które mogą pojawić się na kilkanaście lub kilka dni przed miesiączką. U każdej kobiety ten czas wygląda inaczej, a objawy mogą mieć różne nasilenie. Jakie są symptomy PMS i jak je leczyć? Czy PMS to choroba? spis treści 1. Co to jest PMS? 2. Cykl menstruacyjny Estrogeny Gestageny 3. Objawy PMS 4. Leczenie PMS 5. Domowe sposoby na PMS 6. PMS to choroba? rozwiń 1. Co to jest PMS? PMS, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego lub Premenstrual Syndrome, pojawia się przed miesiączką. Często utrzymuje się także podczas krwawienia i przechodzi dopiero po jego zakończeniu. Jest to zespół subiektywnych i obiektywnych dolegliwości, które występują zawsze w drugiej fazie cyklu. Zobacz film: "Objawy, które świadczą o tym, że twoje hormony szaleją" Objawy PMS są związane zarówno z samopoczuciem fizycznym, jak i psychicznym. Pojawiają się około 7-10 dni przed okresem i są związane z zachwianiem równowagi hormonalnej. Przyczyną może być prolaktyna, której stężenie wzrasta u niektórych kobiet. Symptomy PMS może nasilać spożywanie tłustych, przetworzonych dań, picie kawy, nadużywanie alkoholu oraz niedobór snu. Aktualnie istnieją kryteria ustalone przez Amerykańskie Towarzystwo Położników i Ginekologów, których spełnienie pozwala rozpoznać zespół napięcia przedmiesiączkowego: jeden lub więcej objawów emocjonalnych i fizykalnych pojawia się w okresie od 5 dni przed krwawieniem miesięcznym i ustępuje do 4 dni po jego wystąpieniu; objawy nie pojawiają się w fazie folikularnej cyklu – przed 13. dniem cyklu miesiączkowego; symptomy muszą występować w stopniu średnim lub ciężkim, co upośledza funkcjonowanie w codziennym życiu i/lub związku, i powodują znaczny dyskomfort fizyczny i/ lub psychiczny wymagający pomocy specjalisty; objawy pojawiają się w większości cykli miesiączkowych i muszą zostać potwierdzone prospektywnie przez dwa kolejne cykle; występujące dolegliwości nie mogą być zaostrzeniem istniejących zaburzeń psychicznych lub innych chorób. 2. Cykl menstruacyjny W drugiej fazie cyklu menstruacyjnego, po wystąpieniu jajeczkowania, następuje spadek poziomu estrogenów, które dominują w fazie pierwszej, natomiast dochodzi do wzrostu poziomu progesteronu. Utrzymuje się on przez całą drugą fazę cyklu i obniża tuż przed pojawieniem się krwawienia. Badania wykazują, że prawdopodobnie to właśnie progesteron i jego metabolity, działając na organizm kobiety, a przede wszystkim na jej ośrodkowy układ nerwowy, wywołują objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Estrogeny Do podstawowych estrogenów w organizmie kobiety należą: estron, 17-beta-estradiol i estriol. Estrogeny produkowane są przede wszystkim przez jajnik i łożysko oraz w wyniku obwodowej konwersji z innych hormonów (androstendionu, testosteronu). Metabolizm estrogenów polega na ich sprzęganiu z glukuronianem oraz siarczanem i wydalaniu, przede wszystkim z moczem, a w niewielkiej ilości z kałem. Estradiol jest estrogenem o największej aktywności biologicznej w okresie rozrodczym u kobiety. Stężenie tego hormonu zmienia się zależnie od fazy cyklu i wynosi w okresie wczesnej fazy folikularnej około 50 pg/ml i aż około 400-600 pg/ml w okresie okołoowulacyjnym. Większość estradiolu pochodzi z jajnika, a tylko 5% z obwodowej konwersji z estronu. Estradiol może również pochodzić z konwersji androgenów w tkankach obwodowych. W wątrobie estradiol jest metabolizowany do estriolu. Estrion jest pięciokrotnie mniej aktywny i jest głównym estrogenem w okresie pomenopauzalnym. Powstaje głównie na drodze konwersji obwodowej z androstedionu oraz jako metabolit 17-beta-estradiolu w wątrobie. Estriol jest estrogenem o najsłabszym działaniu biologicznym – blokując receptor estrogenowy, osłabia działanie proliferacyjne innych estrogenów na endometrium. Powstaje głównie jako metabolit estradiolu i estronu w wątrobie. Działanie biologiczne estrogenów: warunkowanie rozwoju II- i III-rzędowych cech płciowych, działanie proliferacyjne na błonę śluzową macicy i przygotowanie do działania progesteronu, zwiększenie masy mięśniowej macicy oraz perystaltyki jajowodowej, działanie rozluźniające na mięśnie okrężne szyjki macicy i zwiększenie ilości przezroczystego śluzu ułatwiającego penetrację plemników, pobudzanie wzrostu i złuszczania komórek nabłonkowych pochwy, pobudzanie wzrostu i złuszczania komórek oraz pęcherzyków w gruczole sutkowym, zwiększanie libido. Działanie metaboliczne estrogenów: wpływ na biosyntezę tłuszczów, białek, zasad purynowych i pirymidynowych, zwiększenie syntezy białka wiążącego hormony sterydowe i tyroksynę, działanie prozakrzepowe, zwiększanie stężenia czynników krzepnięcia (II, VII, IX i X), a zmniejszanie stężenia fibrynogenu i antytrombiny, hamowanie procesu osteolizy, a pobudzanie kościotworzenia, wpływ na rozmieszczenie tkanki tłuszczowej o typie kobiecym, zatrzymywanie wody w ustroju, wpływ na poprawę elastyczności tkanek, korzystny wpływ na stan psychoemocjonalny. Gestageny Naturalnym gestagenem występującym w ustroju kobiety jest progesteron. Jest to steroid produkowany przez ciałko żółte oraz łożysko. We krwi jest transportowany przez albuminy (80%) i transkortynę (specjalne białko nośnikowe). W fazie folikularnej stężenie progesteronu jest bardzo niskie i wynosi około 0,9 ng/ml, w okresie okołoowulacyjnym około 2 ng/ml, a w środku fazy lutealnej aż około 10–20 ng/ml. Progesteron jest metabolizowany w wątrobie do pregnandiolu i wydalany jako glukuronian pregnandiolu, głównie z moczem. Działanie biologiczne progesteronu: wywoływanie cyklicznych zmian sekrecyjnych błony śluzowej macicy przygotowujących do ciąży, powodowanie rozpulchnienia i przekrwienia mięśnia macicy oraz zmniejszenia jej kurczliwości i perystaltyki jajowodów, wpływ na śluz szyjkowy, który staje się gęsty i nieprzenikliwy dla plemników, wywoływanie zmian w nabłonku pochwy, zwiększanie wskaźników grupowania i zwijania komórek, działanie synergistyczne z estrogenami w gruczołach sutkowych (rozplem kanalików i pęcherzyków gruczołowych). Działanie metaboliczne progesteronu: wpływ na wzrost syntezy glukagonu, obniżanie hipoglikemizującego działania insuliny, działanie diuretyczne przez blokowanie aldosteronu w nerkach, podwyższanie temperatury ciała, działanie antyandrogenne – blokowanie 5-alfa-reduktazy. 3. Objawy PMS PMS obejmuje prawie 300 objawów, do najbardziej rozpoznawalnych należy: rozdrażnienie, nieuzasadniony gniew, drażliwość, smutek, obniżony nastrój, płaczliwość, spadek samooceny, nadwrażliwość piersi, zatrzymanie wody w organizmie, biegunki, zaparcia, ból stawów, ból głowy, zmęczenie, trądzik, wzdęty brzuch, ból w dolnej części pleców, zwiększony apetyt, problemy z koncentracją, huśtawki nastrojów, spadek libido, kołatanie serca, niepokój, obrzęk nóg. Co miesiąc mogą pojawiać się inne objawy, zmienne może być też ich nasilenie. U niektórych kobiet PMS utrudnia codzienne funkcjonowanie. Jakie jeszcze objawy ma PMS? W medycynie funkcjonuje również termin przedmiesiączkowe napięcie dysfotyczne. W tym przypadku symptomy PMS są znacznie wzmożone do tego stopnia, że kobieta w tym czasie nie potrafi racjonalnie myśleć, funkcjonować nie tylko w życiu prywatnym, ale też i zawodowym. Rekomendowane przez naszych ekspertów 4. Leczenie PMS Nie istnieje skuteczny lek na PMS, który niweluje objawy i poprawia samopoczucie. Leczenie PMS skupia się na konkretnych symptomach, ale ważne jest też wykluczenie obecności chorób. Kluczowa jest wizyta u ginekologa, który będzie w stanie rozpoznać torbiele, endometriozę czy zespół policystycznych jajników. W przypadku ostrych objawów PMS stosuje się leki na receptę, na przykład: antydepresanty, leki moczopędne, tabletki antykoncepcyjne, zastrzyki antykoncepcyjne. Środki tego typu niwelują symptomy napięcia przedmiesiączkowego i sprawiają, że miesiączka jest mniej bolesna i mniej obfita. Ponadto, rozdrażnienie i niepokój można łagodzić za pomocą preparatów uspokajających. Natomiast na ból podbrzusza i jajników skutecznie działają ogólnodostępne leki przeciwbólowe i rozkurczowe. 5. Domowe sposoby na PMS Leczenie PMS jest przede wszystkim objawowe i w zależności od dominujących dolegliwości stosuje się odpowiednie leki. Aby nie nasilać opisanych objawów, zaleca się przede wszystkim ograniczenie spożycia soli kuchennej w tym czasie. Paradoksalnie ulgę przynosi wypijanie odpowiedniej ilości wody. Najlepiej, by była to niegazowana woda mineralna, wypijana w ilości około dwóch litrów dziennie. W aptekach i sklepach zielarskich nabyć można także wiele mieszanek ziołowych działających lekko moczopędnie. Ich picie wspomaga usuwanie z organizmu nadmiaru wody. Ponieważ jednak odwodnienie ustroju jest stanem bardzo niebezpiecznym, zagrażającym zdrowiu, a w skrajnych przypadkach nawet życiu, stosowanie każdego tego typu środka lepiej wcześniej skonsultować z lekarzem. Można zdecydować się także na wprowadzenie do diety owoców, które wykazują działanie moczopędne, np. arbuza. Natka pietruszki dodawana do kanapek czy dań obiadowych wykazuje podobne właściwości. Warto także wykluczyć z diety już na kilka dni przed miesiączką wszelkie słodkości czy napoje alkoholowe. Zdecydowanie lepiej przy zespole napięcia przedmiesiączkowego sprawdzi się dieta lekkostrawna, niezawierająca tłustych, smażonych dań oraz produktów wzdymających. Każdy posiłek należy spożywać w spokoju, dokładnie gryząc i przeżuwając każdy kęs. Dzięki temu długie i trudno strawne łańcuchy błonnika zawartego w warzywach) i owocach ulegają skróceniu. Co za tym idzie, przekąska taka mniej obciąża przewód pokarmowy. Należy przy zespole napięcia przedmiesiączkowego uzupełniać niedobory witamin (zwłaszcza witamin z grupy B) i mikroelementów. W przypadku bolesności piersi pomóc może bromokryptyna, która obniża poziom prolaktyny. Dietę można wzbogacić: około 2 litrami niegazowanej wody mineralnej, warzywami i owocami o działaniu moczopędnym – arbuz, [ruskawki, natka pietruszki, herbatą z melisy, witaminą A – marchew, dynia, morele, wiśnie, śliwki, fasolka szparagowa, zielony groszek, witaminą E – kiełki pszenicy, zboża, zielone rośliny liściaste, orzechy, awokado, witaminą C – pomidory, cytrusy, owoce dzikiej róży, jabłka, porzeczki Warto unikać: kawy, alkoholu, soli i produktów w nią bogatych (potrawy wysoko przetworzone, produkty w proszku, peklowane mięsa, kiszone ogórki, ostrych przypraw, słodyczy oraz dań ciężkostrawnych. Dieta jest domową metodą radzenia sobie z tym nieprzyjemnym czasem w cyklu miesiączkowym. Skuteczne w leczeniu PMS bywa również: ograniczenie kofeiny, ograniczenie soli i cukru, unikanie tłustych potraw, unikanie ostrych przypraw, unikanie alkoholu, spożywanie produktów bogatych w węglowodany złożone i białko, jeść mniejsze porcje, ale częściej, podjąć aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności (spacer, basen), wykonać ćwiczenia rozciągające i relaksujące, dłużej spać. 6. PMS to choroba? Zdania są podzielone, niektórzy uważają, że PMS to nie jest problem medyczny i nie należy zajmować się tą kwestią. Inni z kolei uważają, że Światowa Organizacja Zdrowia powinna uznać zespół napięcia przedmiesiączkowego jako chorobę, ponieważ pojawia się regularnie i potrafi być bardzo uciążliwy. Co więcej, w latach 80. XX wieku podczas dwóch angielskich procesów sądowych PMS zostało potraktowane jako okoliczność łagodząca. Sprawy dotyczyły morderstwa i napadu z bronią w ręku. Rekomendowane przez naszych ekspertów Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza. polecamy Dieta DASH - najzdrowsza dieta na świecie już na Vitalii! wczoraj 0 1 minuta czytania To już trzecia dieta specjalistyczna, która na przestrzeni ostatnich miesięcy pojawiła się na Vitalii. Tym razem przedstawiamy jeden z najlepiej... Czytaj wpis Lody dla ochłody! 10 faktów na temat lodów, które powinieneś koniecznie poznać Autor: Naturalna! 5 dni temu 0 8 minut czytania Bez wątpienia lody najlepiej smakują latem! Już od czasów dzieciństwa kojarzymy je z beztroskimi wakacjami i chwilą na ochładzającą... Czytaj wpis 5 niezawodnych sposobów jak nie przytyć na wakacjach Autor: Naturalna! 21 dni temu 0 8 minut czytania Lato to czas urlopów. Nareszcie można wrzucić na luz i odpocząć. Wiele osób bywa tym faktem wolności trochę zestresowanych. Pojawia się strach... Czytaj wpis 8 największych sabotażystów odchudzania! Autor: Naturalna! miesiąc temu 0 10 minut czytania Odchudzasz się w swoim życiu po raz enty. Za każdym razem zdobywasz coraz więcej wiedzy na ten temat. I za każdym razem wydaje Ci się, że to jest... Czytaj wpis 7 powodów dlaczego kobiety powinny ćwiczyć jogę podczas odchudzania Autor: Naturalna! miesiąc temu 0 10 minut czytania Istnieje wiele sposobów na walkę z nadwagą, ale nie ma jednego rozwiązania dla wszystkich. Jeśli próbujesz schudnąć i do tej pory opornie Ci... Czytaj wpis Nagroda główna w Wielkim Konkursie Vitalii! Autor: Vitalia 2 miesiące temu 0 2 minuty czytania Co zrobisz, gdy osiągniesz swój cel z dietą Vitalii? - takie pytanie zadaliśmy w ramach Wielkiego Konkursu Vitalii, w którym nagrodą... Czytaj wpis 9 powodów dlaczego warto stosować masaż szczotką na sucho Autor: Naturalna! 2 miesiące temu 0 10 minut czytania Już za chwilę nadejdzie lato. Będziemy odsłaniać coraz więcej ciała. Wszystko to, co w zimie ukrywałyśmy pod grubymi swetrami, teraz ujrzy... Czytaj wpis 5 porad, jak schudnąć przed ślubem - przede wszystkim zdrowo i z głową! Autor: Vitalia 2 miesiące temu 0 10 minut czytania Zbliża się jeden z najważniejszych dni w życiu i każda z nas marzy o tym, żeby ten dzień był idealny. Wybieramy salę, suknię,... Czytaj wpis Na jakie diety powinniśmy szczególnie uważać? Nowy odcinek podcastu! Autor: Vitalia 2 miesiące temu 0 2 minuty czytania Większość z nas pewne słyszała o magicznych i cudownych dietach, które pozwolą zgubić nawet 5 kilogramów w ciągu tygodnia. Czy jednak... Czytaj wpis NEAT – skuteczny sposób na łatwe chudnięcie! Autor: Naturalna! 2 miesiące temu 0 10 minut czytania Wiele razy słyszeliśmy, że aby schudnąć należy mniej jeść i więcej się ruszać. W teorii wydaje się to banalnie proste. Prawda jest jednak... Czytaj wpis

zespół napięcia przedmiesiączkowego forum